5 načina kako održati svoju motivaciju

Motivacija - pet načina koji ju pokreću

Inspiraciju je danas zaista moguće posvuda pronaći, a ako ste jedni od onih sretnika koji znaju što je to što vole i čime bi se htjeli baviti u svome životu, ideje ponekad znaju  doslovno nicati same od sebe. Odjednom shvatiš da je ispred tebe polje mogućnosti i da je sve što trebaš samo krenuti putem svojih snova.

Ipak, nakon početničkog entuzijazma, vrlo brzo uvidiš da te čeka mukotrpan posao koji od tebe iziskuje puno promišljanja, planiranja, truda, rada i neprospavanih noći. I iako ni ovo saznanje ne iscrpljuje i ne dovodi do ruba, kao što je to često slučaj kad se baviš nečim što baš i ne voliš, motivacija je ta koja često zna drastično oscilirati i ostaviti nas da dugo vremena nepotrebno provedemo zaglavljeni na jednom mjestu. Jedan dan si poput onog zeca iz reklame za Duracell baterije, prštiš od motivacije, već drugi zaglibiš u kontempliranju o besmislu života, svega onoga što radiš, i nisi u stanju pomaknuti se s mrtve točke. Poznato? 🙂

Ljudi često govore da motivacija ne traje. Pa, ne traje ni kupanje – i to je razlog zašto preporučujemo motivaciju svakodnevno.
Zig Ziglar

Ostati motiviran nije lako. Sve nas napadaju negativne misli, more nas sumnje, osjetimo potištenost ili pad samopouzdanja jer se stvari ne razvijaju onako kako smo planirali. Možda osjetimo da nam je fokus nejasan jer se borimo između više smjerova koji su se odjednom stvorili ispred nas i ne znamo kako dalje. Možda znamo, ali smo jednostavno premoreni; previše truda, baš kao i premalo može poručiti neželjene efekte.

S obzirom da sam i sama nebrojeno puta bila demotivirana i bezvoljna, s vremenom sam razvila načine pomoću kojih uspjevam svoju motivaciju zadržati na pristojnoj razini. Ima ih pet i svaki od njih nam na jedinstven način ne dozvoljava da odustanemo, naravno, ako ih primjenjujemo, a to su: 

  • Spoznaj što te osobno najviše motivira

I koristi to što češće. Ovo je nekako logičan prvi korak i možda se čini suvišnim iti ga spominjati, no vrlo često nismo svjesni što je to što nas brzinom munje pretvara u proroka koji svima, uključujući i sebi, mantra kako ništa nije nemoguće i samouvjereno kroči kroz svakodnevnicu.
Možda je to čitanje određenog autora ili blogera, možda slušanje TED govora na YouTube-u, možda praćenje Narančinog newslettera, razgovor s bliskom osobom, odlazak u prirodu ili osvještavanje postignuća koja te čekaju kad postigneš svoj cilj… O čemu god se radilo, dobro je imati to na umu i koristiti svaki put kad osjetiš da ti motivacija ide silaznom putanjom.
Mene, naprimjer, motivira uspjeh drugih ljudi, kao i pitanje koje postavim sama sebi – gdje se vidim za određeni broj godina? Ako sjedim i cvilim nad svojom sudbinom, sigurno ne na nekom lijepom mjestu, mjestu kojim sam zadovoljna i koje me ispunjava. Ako pak zasučem rukave i trudim se – slika se mijenja, a s njom i moja razina motivacije.

  • Najteže zadatke uvijek obavljaj prve

To je ona izreka; Pojedi živu žabu odmah ujutro i cijeli dan uživaj u zadovoljstvu koje donosi činjenica da je to vjerovatno najgore što te može snaći taj dan.
Živa istina. 🙂
Kad dan počneš riješavanjem najtežeg i najizazovnijeg zadatka, onog s kojim bi inače odugovlačila beskrajno dugo, toliko da bi s vremenom još više dobio na svojoj imaginarnoj težini i postao gotovo nemoguć, tvoja motiviranost zavidno raste. Jer ne samo da ćeš time obaviti puno više stvari za kraće vrijeme, već ćeš obaviti one prave stvari, bitne stvari koje imaju pozitivan utjecaj na tvoj život. Zapravo je nevjerovatan osjećaj koji ovaj pristup budi u nama; hrabriji smo, samopouzdaniji, svi ostali zadatci nam se čine kao mačiji kašalj i – vrlo smo motivirani za daljni rad.

  • Stišaj negativne misli

Mindfulness je tehnika koja je izvrsna za ušutkavanje ovog tvrdoglavog i napornog glasa u nama, jer biti mindful znači biti prisutan u sadašnjem trenutku i biti svjestan svojih radnji, emocija i misli.
Sebe smatram pozitivnom osobom i u svemu prvo gledam pozitivne ishode, pa ipak tek kad sam počela osvještavati svoje unutarnje monologe, shvatila sam koliko im potpuno nesvjesno dozvoljavam da prečesto i previše naginju onoj suprotnoj strani – negativizmu. Znaš ono kad se osjećaš bezvoljno i mrzovoljno i potpuno nemotivirano, a zapravo ne znaš pravi razlog? E pa, to obično možeš zahvaliti svom negativnom unutarnjem govoru koji si aktivirala kad se negdje tokom tvoje svakodnevnice u tebe uvukla sjena sumnje, a ti se na nju navukla poput prave naivčine i nastavila u svom umu nabrajati sve moguće loše ishode – potpuno nesvjesno.
Korištenjem mindfulness tehnike svjesniji smo svojih misli i samim time, onaj tren kad se požele strmoglaviti u negativu, imamo mogućnost da ih ušutkamo i zamijenimo pozitivnim mislima, koje pak nastavljaju održavati našu motivaciju.

  • Na putu uspjeha koračaj malim koracima

Ne budi plavuša kao ja koja si je, zahvaljujući naletu inspiracije, natovarila na vrat previše obveza za kratko vremensko razdoblje, pa onda poslije kukala nad svojom nesposobnošću da efikasno obavlja svoje zadatke, uz uredne povike: Pa jebote, ja ništa ne stižem! Na ovaj način, ne samo da gubiš motivaciju već i pararelno radiš na više zadataka što stvara dojam da i nakon cijelog dana, u kojem nisi stala od posla, ništa konkretno zapravo nisi napravila. Posloži svoje prioritete i svaki od njih podijeli na manje zadatke, te ih rješavaj jedan po jedan. I uživaj u motivaciji koju ti pruža svaka mala ostvarena pobjeda.

  • Napravi obrnutu bucket listu

O ovoj sam listi nedavno čitala u jednom časopisu i oduševila se. Za razliku od klasične bucket liste, na koju zapisujemo sve ono što želimo ostvariti u budućnosti, na ovu listu stavljamo sva svoja već ostvarena postignuća.
Iako se na prvu čini da ovo baš i nema smisla, kad bolje razmisliš dobrobiti ove liste su višestruke; postajemo zahvalniji, motiviraniji za daljni rad i više cijenimo ono što smo do sada ostvarili.
Naše samopouzdanje dobiva nevjerovatan boost jer mi ljudi, vječito fokusirani na budućnost, često zaboravljamo koliko dobrih stvari već imamo iza sebe. Osim toga, često mislimo da su neke stvari obične, samo zato što smo ih napravili – ne doživljavamo ih kao postignuća, iako to zapravo jesu. Još jedan plus ove liste je taj da njome možemo ukloniti pritisak koji nastaje kad konstantno pokušavamo postići nešto, samo da bi mogli sebi ili drugima reći da smo postigli nešto. Divna ideja, zar ne?

Koji su vaši rituali koje primjenjujete da bi ostali motivirani?
Pišite mi. 🙂

Budite mi dobro,
vaša Brankica

 

7 misli o “5 načina kako održati svoju motivaciju

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava / Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava / Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava / Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava / Izmijeni )

Spajanje na %s